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法比尼奥回归合练是重大利好，但利物浦需要保护好他的腘绳肌

发布在欧冠 2022-05-26 16:39:49 作者：大长腿梨花花

距离欧冠决赛只剩3天，利物浦球迷终于迎来了令人欣慰的消息。

通过官方社交媒体，利物浦俱乐部晒出了昨天的训练照片，其中可以看到法比尼奥已经回归了球队的合练，这意味着在单后腰位置上，克洛普很有希望派上他们最让人放心的主力选择。

法比尼奥是在5月11日对阵阿斯顿维拉的比赛中出现伤情的，在那之后，他直接因伤缺席了球队的足总杯决赛和最后两场联赛。

至少最重要的这场比赛，法比尼奥能赶上了。

实际上，在法比尼奥受伤之初，利物浦队内还是显得很乐观的。

对阵阿斯顿维拉的赛后，克洛普在接受采访时表示，他觉得法比尼奥的伤情并不严重，虽然当时他也不确定法比尼奥能否参加随后的足总杯。

根据《泰晤士报》的报道，法比尼奥在被换下时，还告诉克洛普自己可以出战足总杯决赛，然而随后的扫描结果并不支持这一点，而是直接让他伤缺了近两个星期。

所以，这次伤情还是超乎了他们的想象。

根据国内媒体转译的消息，法比尼奥的具体伤情是腿筋受伤，但在英文报道当中，法比尼奥的具体伤情是hamstring injury。

如果你将这个单词直接输入到搜索引擎的搜索框中，翻译软件会直接将其翻译为“腘绳肌腱”、“后腿肌腱”、“大肌腱”等。而在中文当中，“筋”也是指附在肌腱或骨头上的韧带。

基于这两种描述，很多球迷会被误导为法比尼奥的受伤部位是大腿后侧的肌腱或韧带，但其实hamstring只是指大腿后侧的腘（音同“国”）绳肌，hamstring injury也只是腘绳肌损伤而已。

腘绳肌，是大腿后侧的一个肌群。

它是由半膜肌、半腱肌和股二头肌所组成的，这一组肌肉的主要作用和大腿前侧的股四头肌恰好相反，股四头肌的作用是伸膝和曲髋，腘绳肌的作用就是屈膝和伸髋。

和股四头肌相比，没有刻意训练的腘绳肌其实并不算强壮，因为在常规的站立、行走等运动中，无需进行过大角度的屈膝和伸髋动作，所以腘绳肌的参与程度很低。

尤其是对于学生族和上班族来说，长期处于坐姿状态，腘绳肌其实很容易变得虚弱而无力，但这并不会影响到普通人的日常生活。

但是，一旦当你做出起跑、冲刺、攀登、向前跳跃等大幅度动作时，腘绳肌就需要爆发出巨大的力量，普通人就有可能在这个过程中出现腘绳肌损伤。

而法比尼奥的受伤也恰好就是在他停球失误之后，加速的一瞬间出现的：

出现受伤之后，法比尼奥立刻摸了一下自己的左大腿后侧：

整个腘绳肌区域的肌腱都是很强大的，它们将肌肉连接在骨头上，上端集中在坐骨区域，也就是臀部深侧，下端则是在膝盖后方。

如果你现在处于坐姿状态，你可以在自己的膝盖后方的内、外两侧各摸到一条粗大的肌腱，其中内侧的那条就是半膜肌和半腱肌的肌腱、外侧那条则是股二头肌的肌腱。

这两条肌腱非常强壮，所以在如今的膝关节韧带重建手术当中，也就是治疗球迷相对熟悉的前、后交叉和内、外侧副韧带的重建手术当中，经常采用切除病人膝盖后侧的这两条肌腱的一部分，用作重建手术的材料。

所以无论从哪个角度来看，法比尼奥的hamstring injury都是指腘绳肌损伤，而并非中文所指的“肌腱”或“腿筋”损伤。

之所以会将其翻译为”腿筋”，很有可能是因为英文直译。

Hamstring这个词的词源为古英语的hamm，当时指的是大腿，而string这个词如今被翻译为名词的线、绳、弦，当时的确指的是大腿内的肌腱。

一种有趣的说法是，18世纪的英国屠夫在杀猪时，会用钩子钩住猪的后腿膝盖窝，也称作腘窝，然后拆下大腿之后，再用绳子或铁丝将其挂在橱窗前展示给顾客，从此便把这个位置称为hamstring（腘绳肌）。

然而在描述伤情时，腘绳肌的肌腱当然可能有损伤，但最常见的问题都是肌肉问题。如果用来确指腘绳肌的肌腱时，通常会使用“hamstring tendon（腱）”这个词组。

所以法比尼奥本质上是肌肉伤势，但这依然值得注意。

腘绳肌损伤的原因，其实就是过度拉伸，但肌肉之所以在过度拉伸时出现受伤，就可能会有多种原因导致了，比如疲劳积累、热身不足、对腘绳肌位置的直接冲撞，以及腘绳肌位置以前的受伤史等等。

出现这些问题时，运动员就会很容易在屈膝、伸髋时，比如启动、加速、攀登时，出现受伤的情况，常见症状就是感受到大腿中上部突然的放射状疼痛，严重的还会清晰听到或感觉到肌肉撕裂时“砰”的一声。

和其他部位的肌肉损伤一样，腘绳肌损伤的严重程度和治疗措施也要依据受伤级别来确定。

一级损伤是腘绳肌位置的轻微应变，二级损伤是部分撕裂，三级损伤则是指完全撕裂或破裂。

一级损伤只需几日就可恢复，而更高级别的损伤可能就需要数周，甚至是数月的恢复时间。

法比尼奥当时自主走下场地，而且没有出现明显的跛行，损伤程度应该并不高，大概率只是一级损伤：

通常来说，大部分的腘绳肌损伤无需手术就可以愈合，尤其是严重级别不高的，只需要根据“RICE”原则静养一段时间，其中“R”是指休息，“I”是指冰敷，“C（Compression）”是指挤压，也就是使用绷带，甚至是大腿夹板，“E（Elevation）”则是指抬高，也就是保持受伤腿处于高位。

只要疼痛感减轻或消失，球员就应该进行一些强化腘绳肌的拉伸训练，最大程度防止肌肉萎缩和瘢痕组织的形成，避免撕裂位置纤维化，失去以往的强度。

所以从法比尼奥的这个训练动作来看，他的腘绳肌损伤应该有了明显的好转。

然而，这已经不是法比尼奥第一次出现腘绳肌损伤了。

他上一次出现类似的受伤，发生在2020年10月末，当时也是队内伤病潮来袭，法比尼奥在对阵中日德兰的欧冠小组赛中代打中卫。

在这次冲刺回防时，拉伤了自己的腘绳肌：

根据之后的镜头显示，当时受伤的是右腿，而且根据媒体的报道，当时的严重程度就已经介于一级和二级损伤之间了：

利物浦队医通过连续的屈膝和伸膝动作和法比尼奥的描述，应该在当时就确定了他的腘绳肌出现了损伤。

如果出现单侧腘绳肌损伤之后，医学层面上的建议是，受伤之后的一侧腘绳肌力量至少要达到未受伤一侧的90%。

尽管俱乐部层面会帮助球队尽力消除两侧力量的这种不平衡，但随着时间、疲劳等情况的累积，还是有可能会导致未受伤一侧的腘绳肌承担超额的负担和压力，从而导致另一侧也出现受伤。

巧合的是，这次法比尼奥受伤的就是左腿。

所以不管法比尼奥在决赛发挥如何，利物浦未来还是需要找到办法，在战术和替补等方面逐渐分担一些法比尼奥的职责和任务。

腘绳肌损伤本身并不是一种严重的伤病，治疗起来也并不困难，但对于今年只有28岁，两腿就都有了腘绳肌损伤史的法比尼奥来说，这对他的身体，尤其是在心理层面，可能会成为一个负担。

毕竟每每到了赛季的关键时刻，腘绳肌就可能时不时来敲门，还是很令人烦恼的。

对俱乐部如此，对球员就更是如此了。

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