张宁发布长文谈这两年的CBA心路历程：知不足后自反知困而后自强

第一篮球网4月14日讯前北京大学球员、现山西队球员张宁发布长文，谈到了自己在CBA的这两年。这篇文章的标题为《张宁 | 知不足后自反 知困而后自强》。全文如下：

2022年4月10日下午，​​也就是我们山西队这个赛季季后赛结束的第二天。

​睁眼！屋子里黑黑的，但恍恍惚惚能看到窗帘透进来刺眼且温暖的光，习惯了睡午觉的我这一觉醒来身体是那么的沉那么的乏，也没有了好像要大战前夕的那种对大脑和身体的刺激，这个时候，我的指挥官——我的大脑始终给我传达一种信号，而这种信号是灵感也好冲动也罢，始终告诉我不能停！不能停！不能停！

随后，我起身喝水穿衣穿鞋上厕所，伴随着拖鞋的拖沓声来到了阳台前，拉开了窗帘的那一刻，啊！好舒服啊，南昌这温暖的光就照在脸上，软软的，暖暖的，太舒服了！真的太舒服了！因为今天醒来的第一件事不是想着赛前是怎么部署了，不用想着今天怎么防陈盈俊了，也不用想到底怎么才能限制一下艾伦哥啊！他上一场 40 分啊！真的好久好久没这么惬意了！直到一屁股坐在靠椅上，茶布一摆，小壶、盖碗以及这金灿灿的主人杯这么一放哎，水咕嘟咕嘟这么一烧，文哥给我的白茶这么一泡，电脑一开，行了！万事俱备了，现在我要开始闭目畅游回忆一下这潇洒且痛快的两年了。

首先请大家见谅我这冲动也好球队取得了好成绩的激动也罢，我就是不想停下来！致使现在没有了比赛，也开始放假了，教练队友们相继离开赛区酒店，各自回到温暖的家，短期内身体不用在备战这高强度的大战了，但脑袋瓜不能停啊！思考不能停！正好利用这段时间，好好地用心总结总结，想想这一路走来，计划计划着又该怎样走向未来，哎呀，想想就痛快，舒服！

正如我此时此刻听的《星辰大海》：​“穿过人海别停下来趁现在还有期待……”

当季后赛第一轮结束后，当终于战胜广州后！为什么要用终于，因为我第一个赛季跟广州队打了两次比赛以及这个赛季的常规赛打了两场，一共四场比赛，我们都输了，我都输给了威廉所在的广州队，很多感兴趣的小伙伴在茶余饭后也有兴趣讨论着威廉我们俩相爱相杀的情境。我俩早在 2012 年就认识了，那时候我马上升学到石家庄二中，而威廉也马上进入北京四中，那时候我们俩都是球队的 34 号位摇摆人，每一次攻防都是我们俩，我现在特别喜欢防外援，而且也一直在防守外援，非常有挑战性，就是因为！早在 10 年前，早在中学时代威廉在我们中学生眼中就是外援的存在了，走到哪都说北京四中有个小外援，我那会就想小外援是吧？好，我来会会他！那时候他就是个灵活的小黑胖子，还有篮，因为他小时候真的是小黑胖子，我清晰的记得有一次比赛他进攻我防守我肘到了威廉的肚子，非常清晰的听到威廉叫出来一声哎呀！非常稚嫩的那种哎呀，不是老爷们那种粗粗的哎呀！是那种轻轻的那种，哎呀，你碰我干嘛！就这种感觉！你们可以想象一下，哈哈哈哈哈哈哈。

高中时代的第一年我在球队落后的情况下，造了威廉的进攻犯规，转换球权，我们绝平比赛，进入加时赛，最终我们石家庄二中胜利，送了威廉所在的北京四中出局，而高中时代最后一年，又是面对威廉所在的北京四中前来主场踢馆！而这一年，我的石家庄二中被绝杀！被送出局，这次，我目送着威廉的北京四中进入总决赛！那时候我们就已经开始拼个你死我活了。

随后我们一起到了北京大学开始了我们的大学生活，我们一起征战 CUBA 三连冠的日子都历历在目，威廉在我心中的地位真的很高很高，其原因有两个！大家可能都不知道，其一，当时我从河北省石家庄二中报考北京大学，威廉是从北京四中报考北京大学，对于分数线来说，大家应该知道河北和北京分数线差距，而且威廉的学习成绩特别好！至少在我们这个小圈子里算是非常非常好的，所以，进入北京大学的保送名额他让给了我！第一名是少杰无论从实力和天赋来说都是毋庸置疑的，我是第二名，威廉的能力和天赋是一定在我前面的，但是就是这样威廉选择考试，同期小琪还有夏普开提我们五个人考入北京大学，光这一件事，可能这辈子我都有的还人情了！所以，这就是大家之后看到我们和广州我和威廉打比赛的互动，在我这里我并不要去可以炒 CP 炒新闻，而是我实实在在的心理感受；其次，就是我们俩个性格截然相反，真的冰与火的存在，大家都知道我后来在北京大学的打法问题，被诟病核心打法，打球不传球，打球独等等，其实我的基本功很差的，这也是我为什么一直找韩导训练，我的传球功底也是非常差的。在大学期间，我时常扮演持球人进行突破，像威廉少杰他们，都承受过我过分上头，打球不冷静，开始持球蛮干的时候，大学时期威廉从来没有恶意埋怨过我上头，埋怨我不传球，但威廉也有发小脾气的时候，但就那么几次威廉发小脾气的时候，我特别内疚，但同时也特别清醒，因为我知道他的性格，如果能让威廉开始发小脾气了，那就意味着当时我做的多差吧！就是这样，大学一路走来威廉是忍让我的，这也就是威廉在我心目中地位很高很高的两个原因。

当战胜威廉所在的广州队后，当可以站着走出第二轮与伦哥所在的辽宁队比赛后，没有什么不甘了，就像当时来到山西时的口号，“晋”我所能，竭“晋”全力。只想单纯的为自己、为家人、为了支持我们的每一个人一个交代，不辜负我爱的人和爱我的人。亲朋好友也不断发来的祝贺，恭喜山西男篮杀进八强，恭喜张宁打得越来越好，我一句一句回复着他们，同时也在鼓励着我自己，告诉自己这是一直坚持和被支持的结果，没有坚持和支持哪来的成绩，感谢你们在背后的默默支持。

​选秀前夕

思绪回转，我们来到 2020 年的三月、四月，那时候疫情刚爆发不久，我和威廉都在备战选秀和最后一届 CUBA，在北京昌平回龙观韩导的训练基地（我们仨的秘密小基地，哈哈），就在一个连标准场地都不是的半场球馆，场地很小！甚至连底角三分线都没有！这里有着三个人（满脸胡须的韩导、头发长到鸟都能下蛋的威廉以及雄心壮志的张宁同学，哈哈）不光威廉我们俩朝着新的目标努力着，我那个时候感觉韩导也在默默的抵抗着，至于抵抗什么，给我的感觉就好像韩导跟威廉我们俩一样，都在备战选秀，都在想着证明自己，为了打破外界的质疑，韩导倾其所有，付出着，把所有的爱所有的感情都放到我们身上，我还深深记得同年的 5 月参加的路人王比赛，在第二站天津一次突破后扣篮成功，这是我们那段时间一直训练的技巧也好招式也罢，赛后韩导给我发来一段视频，韩导哭着大叫着 NB，仿佛在发泄着那心中的不甘。

5月我决定去参加比赛，不能只想着训练，我需要对抗，我需要比赛来检验训练成果，然后就有我去长沙打路人王，比赛输了！当着我的好兄弟面（UZIS 主理人杨孝儒，UZIS 总部在长沙）说白了，他牛皮都吹出去了，说我宁来打路人王，绝对没问题，肯定能赢，当时可能很多球迷也都是这么想的，想着我肯定随便打。其实不然，而那时我想的就是为了检验韩导我们最近的训练成果，那时候我们也做了很大的心理斗争，因为参加这种比赛心理是需要很强大的，我是考虑拿下冠军，还是想着检验技术为主，想着检验技术为主的话肯定不会拿自己最有把握的方式去赢下比赛，输了话大家可就看热闹了，做了思想斗争后韩导我们还是决定检验训练效果为主，如果现在就怕失败了，那今后的职业道路更要如何面对失败，今后的人生又该如何面对失败，然而比赛中我尝试使用着招式 1 招式 2 招式 3，失误！体能消耗！给对手机会慢慢的比赛输掉！让大家看尽了笑话，笑话我们之前的训练方式方法，笑话韩导作为一名篮球训练师就像是马戏团的教练一样，而我则像……

没过多久我又去了天津第二站参赛，我们不服气啊，我们想找回面子啊，但我们还是要坚决检验训练成果的目的去，否则第一站就白输了，然而这次天津站明显好了一些，最后输在了决赛，就在那一刻一个话题就出来了，外界的印象就是，张宁体重太大了、技术粗糙，横移太慢、到了职业赛场碰到小快灵的后卫甚至防守小外援的时候根本防不了，绝对会被一步过！这些所有韩导我们都记在心里了，唯一能做的就是，练！！！

这时候我停止了对键盘的敲打，拿起手机，看着当初 2020 年三、四月的训练视频，并找到韩导！给韩导发了短信过去：韩导，我想写一点东西，希望得到您的帮助，您回忆一下，2020 年 3 月 4 月威廉咱们仨的训练时光，现在回忆起那段备战选秀的日子，您的真实感受是什么啊？

过了一顿晚饭的时间，估计是韩导上完训练课了。

韩导：我不相信他们所说的定律，定律就是被用来打破的，我不相信只有一个训练体系可以训练出最优秀的球员！质疑会被打破的，我较劲我想打质疑我想法的这些人的脸！这都是我年轻的时候最梦寐以求的，我特别希望你和威廉能够完成我们这拨人没有完成的梦想！

我特别希望把你们从不可能变成可能！从我不行，变成我暂时还不行！我更真实的想法就是我感恩有这样几个优秀的球员愿意让我来训练，把我所学会的这些训练技巧运用在他们身上 ！我真他妈的想创造历史！并不是希望别人记住我……我只想对自己说，我对篮球有贡献！特别感谢张宁和威廉让我来训练，让我更有能够坚持这项事业的动力！最后说一句向张宁学习！看完张宁打球！工作都有力量了。希望我们的教学也像张宁在场上打球一样拼博！大学生篮球加油！中国篮球加油！

我：您可以简单解释一下所谓的“定律”指的是什么吗？

韩导：大学生球员训练质量没有专业队的青训体系完善！大学生球员不会在任何一个球队担任主要角色 ！张宁是靠身体打球的运球跟投篮永远不行…… 如果你天赋不够靠努力是没有用的！这些就是我听到的定律。

韩导，谢谢您，您辛苦了。

这些都是韩导内心的一些小想法，韩导是一个极其富有想法的人，从很多层方面也激励过我，现在咱们回到一个话题！张宁体重过大！除了在疫情的那段时间里没有特别剧烈的有氧训练以外，其实，我和我的体能教练是有着长久打算的。

牺牲当下，展望未来

这是我当时在选秀前和体能教练段哥所沟通出来的结果，段哥也是专业运动员出身，他虽然不是篮球运动员，但是同样作为职业运动员来说，运动员的体能！尤其是身体！身体！身体！绝对是最最最基础的，所有的技术头脑等都建立在身体的基础之上。

我们的计划就是增肌，增强我的肌肉最大承受重量能力，增大我的肌肉纬度，从头到脚，在这过程中我大量的补充蛋白质，体能的训练时间是在三月至六月这段时间，当时一天中找韩导练一次技巧，找段哥练一次体能，随着这段时间的努力，我的基础卧推涨到了 120KG，蹲腿涨到了 250KG，体重最重时则是涨到了 105KG，我的力量方面得到了全面的提升，同时，耐力，爆发力，尤其是速度等肯定受了很大影响，没关系，我们的计划就是先有对抗的能力！那时我就记住了段哥最重要的一句话，等你到了职业赛场，开始进行全国各地比赛全国各地飞，或者长时间进行赛会制的比赛时，你就会发现，你压根就没有很多时间再去做大力量训练，来维持你自身的力量，比赛期间只能做一些小力量进行维持，随之时间增长，比赛的不断消耗，你就会发现！你会越来越瘦，你的力量会慢慢往下掉的，你的受伤风险会越来也大！致使你的力量掉了也没关系，因为大家都是一样的，但是你的基数大的话，往下掉了你也会有一定的基础力量保护着你，让你体能充沛，避免伤病，大家放眼这两年，回想一下，确实是的，无论是我的对抗能力！还是体能的保持！甚至的伤病的控制！都印证着当时我们的计划。

我同样找到了段哥，请他回想一下当年的日子，段哥特别特别逗，像开心果一样，但是，真要表达起真情实感的时候，他！不好意思！哈哈哈。

段哥：在我看来，体能训练远比篮球训练简单的的多，因果关系更鲜明，只要在正确的方式方法下付出，必有回报，2020 年的那四个月很荣幸可以和你共同进步，只觉得时间过得太快，从在你身边指教到变成电视前为你欢呼，仿佛不太真实，但又感到骄傲，你坐火车去俱乐部报道那天好像没过去多久，但其实已经过去两年了，看到的这两年你的进步，发自内心替你高兴，愿你未来在 CBA赛场上能越来越好，完成自己的目标，珍惜眼前的每一天加油。

这就是段哥，非常可爱的段哥，谢谢你，段哥。

嗯～我也不知道我分享写的东西大家喜欢不喜欢，但这些确确实实都是我的真情实感，每一字每一句都是，您要是喜欢感兴趣呢，您就喝着茶聊着天看一看，您要是看着不舒服不喜欢，您就当看个热闹一扫而过就行啦。

七月我顺利拿到了大学的毕业证书和学士学位证书，最后一届 CUBA 延迟到了 8 月开打，后来大家也知道我和威廉输在 8 强赛上，最后一届 CUBA 忽忽悠悠的就这么过去了！

就这样本科也就算是顺利毕业了，大家听听我的CBA生活。

2020年CBA选秀大会第8顺位 张宁

同年8月21日，自此我有了新的口号！晋我所能，竭晋全力。从那时起，“晋”就在我心里扎根发芽了，我心里想着，张宁！就要开始打破质疑了，我要开始证明我自己了，证明我自己能站在 CBA 的舞台上，从这天起，我就要闹他了！！！

小八卦片场→大家肯定想知道第8顺位，对我来说有没有影响，我会不会不甘心！那你们说呢！了解我性格的朋友肯定知道，我 TM 的不甘心！我不甘心！我不甘心！我说我不想当状元！你们信吗？作为运动员谁不想？

最初，我心里告诉我自己，无论去哪支球队，做好自己该做的，从零开始，从最基础的开始，就像我开始打球那样，就像我高一那样，就像我大一那样！但就是这个时候，老天爷跟我开了个大玩笑，选秀前我去上海试训了！当时上海的签位大概在第 4 位这个样子！虽然我想当状元，但我也清楚我自身的能力不够，我要是俱乐部管理层我要是主教练，我也会选我的好兄弟威廉，包括我那一年有一位海归内线球员，大家肯定清楚内线大个子球员的稀缺性，而且还有能力在外有经历的内线球员，所以他们理所应当顺位靠前，我当时想着上海第4号签位还有戏，谁知道，试训后没几天，CBA 选秀抽签大会上，上海队抽到了状元签！你们可想而知，我当时内心是多么复杂！我好像又有机会当状元了！可是，我冷静过后考虑到，上海队无论从哪方面考虑的话，状元这个签位也不会在考虑到我身上，我心里是非常清楚的，我安慰着我自己除了状元签以外，还是去一个喜欢我的且给我机会的球队更重要。但怎么安慰自己，我心里还是好不甘心啊！在之后，种种机遇的原因，我来到了“晋”，来到了我们山西，这个愿意给我机会的地方，至此，我的 8 号球衣，想必你们也能联想到了吧，当你们看到我身穿 8 号球衣背影的时候，你们就应该会看到两个字——不甘！

折磨你的从来不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待。

小故事记录片场

同年的9月21日我的首个 CBA 体测通过，开始持证上岗。但就在前一天，9月20日，我订婚了！北京朝阳区蓝色港湾，那是我跟豆姐第一次约会的地方，2015年12月25日至 2020年9月6日正好1717天，9月6日那一天我求婚了！我向豆姐秘密求婚了，只有我的大学舍友我的大哥和我这辈子最重要的朋友们知道和在场。那时候，无论是我设计的求婚计划，还是20号的订婚家宴，我都没有对外说过，因为当时正处在选秀完那段时间，外界一定很敏感！家长们爸妈们也特别不理解，为什么我刚刚选秀完刚刚大学本科毕业就要选择求婚，订婚！他们当时是不理解的，但我始终记得我曾和我的女孩许下诺言，我们约定着，无论我毕业后的去向如何，甚至不知道我能不能冲击职业赛场，我们都要两个证一起领，那就是毕业证和结婚证，这是我们的约定，致使当时真的是现实原因不能做到完全领证，但是，我表示要求婚和订婚，豆姐答应了！在我一无所有的时候的时候答应了！你们可想而知，一个女孩子牺牲了多少，又为了给我加油为了给我信心，说白了为了维护我的大男子主义和我作为男孩子那点所谓的自尊心！打那起，我真的有看到豆姐睡着后我看着她睡熟了的脸，我默默的掉眼泪，因为我也不自信的时候，我不知道我能不能给这个女孩一个好的未来，所以，她多次睡着后我看着她而默默的掉眼泪，我也惊讶我这辈子居然这么快就遇到了，遇到了对的人，真好！好了！收！收！收！在不停，就该写成爱情情感类小说了！

至于我的生活和家庭，我个人的观念就是成家立业，先成家后立业，在义无反顾的、毫无挂念的奔赴职场、奔赴战场也罢，去拼个你死我活、酣畅淋漓。放弃爱情的男人，没一件事会做的好。

梦！我要去的地方是梦，至于怎么去？闯！

山西男篮，我来了！

加入山西男篮后，第一件事我就是去主教练丁伟丁导办公室报到，丁导时常调侃我我是大学生的球星，我说不不不您别拿我开玩笑了。要说今年的第二年我记住了杨学增杨导和潘坚平潘导的拼命地防，玩命的抢，勇于承担，甘于奉献的话。那第一年，我就深刻的记住的丁伟丁导的要想打好球的三大要素！那就是要有秀才的脑袋、一双能绣花的手以及强盗般的性格。

首先是谈到来山西队的训练，我深深地记得我来到山西男篮第一堂训练对抗课！我戳手戳了三根手指！打球的朋友们都知道，这都是初学者刚刚学篮球的时候拍球才戳手，或者意外，而我！左手小拇指、食指、右手得大拇指，就是因为大牛！他身体太硬了！真的太硬了！他当时肯定是不知道！我防守他的时候他进攻冲过来我用手一拦，我进攻他切球！就这样一堂训练课，我戳了三只手指！这就是我们的山西硬汉，这就是职业训练中对抗强度的一个缩影。在场上我的能力最弱的，年龄也是最小的，而钧哥则平时训练中比赛时指点我最多的球员，他告诉我什么时候该跑位、什么时候该出现在什么位置、什么时候后卫给我传球最舒服、什么时候该加速冲击、什么时候该压住了控场等队友落位。钧哥说：一定要在球队的体系之内发挥自己最大的特点，千万千万不能游离在球队体系之外，不然你会打得很不舒服，队友也会打得不舒服。这话说的一点毛病都没有！

说到这些大家感兴趣的话题，受没受到排挤，受没受到冷落这些事，我想说的首先是没有谁会主动搞你，谁也不会主动的要害你，根本不会！上面有领导，再就有教练，其次大家都有各自的家庭，谁会把精力都放在你一个新兵蛋子身上，在团队里，除非你真的真的是这个人太差劲了，人品啥的太差了，太得罪人了，大家可能会避而远之；其次大家都是成年人了，成年人！我们不是小学生，也不是中学生了，就像部队和球队，来到一个全新的环境，你一个新兵蛋子来了，大家凭什么上来就认可你啊，你有什么绝对过人的能力和天赋吗，如果你真的行，大家认可你的很快，但是如果你没有，那你就踏踏实实得从一些最基本的开始做，像高一一样，大一一样，从态度、防守、篮板拼抢、并且眼里要有活！这都是一些最基本的，我不认为做好这些就是出色的了，就像很多老艺术家们说的，演员要是连背台词背的好都叫出色的话，那这对于出色来说标准也太低了吧！所以，我认为这些都是最基本的，相信很多大学生也好，还是从事各行各业的人士也罢，进入到新的工作环境里，这就是最基本的生存之道，哈哈，但有一个前提，这里指的是普通人！普通人，当你想着跟所有人都做朋友的时候，那你就没有一个真正的朋友。

男孩子，不要那么小气，也不要那么多愁善感，你要做的就是努力，默默的奋斗，成为一个强大的男人，一切都会来的，只是还在路上。

分享一个作为新人对自己的小要求。

1. 早到，不许迟到。2. 不找借口。3. 保护团队利益。

​知不足，然后能自反也，知困，然后能自强也

从首秀 0 分自信心严重受挫，下放发展联盟，再到重返CBA赛场。

这里一切的一切，我分享给大家一篇日记，就是我当时知道被下放时写的日记，从来没有说过，一直默默的记在我的备忘录里，自己没动力的时候，自己受困的时候，我就时不时翻出来看一看当时的感受，激励我自己，原文如下：

今天是 2020 年 11 月 27 日 星期五 凌晨 1：15。最近我正在翻阅着林书豪豪哥的微博，是因为在之前总是看到豪哥发他的心理动态、比赛总结、人生感悟以及对未来的规划，之前都只是一目而过，而现在！此时此刻，我希望我

能从中去学习点什么，得到点什么（启发）。

这个时间想写点什么并不是因为矫情，而是因为在这个夜深人静的夜晚，真的静了，静的只能听到思绪和想法在脑袋瓜里碰撞的声音，对了！还有吴哥的打呼声，哈哈哈，反正呢，就是在想点什么，但具体在想点什么，我也不知道，反正睡不着！

今天是 27 号，昨天下午 26 号，收到队里通知和队里五名队友一起去打 CBA 预备队的比赛，也就是说第一时间不能随一队的大部队一起出发去第二阶段的 CBA 联赛了，用大家的话来讲就是被下放了！当我知道这个消息的时候，内心肯定是难过的伤心的郁闷的，气自己为什么不能再好一点，因为这次一去我不知道我还能不能回去了（CBA），如果回不去了，我该怎么办！

回到翻书豪哥微博的话题，其实就是想从中学习到点什么，在这之前来到山西队之后的两个月里，兴奋！激动！紧张！挫败感！迷茫！五味杂陈，大家觉得可能这才多少时间啊，可是对我来说这两个月真的会是我人生成长阶段非常非常铭记的一个点，这两个月刚来的时候想着要尽可能融入大家尽可能地展示自己，但又要提醒自己，低调！低调！再低调！经历了一个月的集训也第一次通过了 CBA 体测拿到了上岗证，随后我们去了南京与江苏肯帝亚打两场对抗赛，这是第一次随队伍比赛，第一节刚开场没几分钟，老原手戳伤了，丁导看向坐到最后一个座位的我，就这样我身披山西队队服的比赛开始了，这场比赛，我得了 25 分，也没犯什么大错误，我高兴坏了！开心坏了！紧接着第二天的第二场，0 分！似乎因为第一场的发挥，第二场好像对我自己有了什么期待！结果一塌糊涂。这种起起伏伏的状态随即伴随到了 CBA 赛区，第一场季前赛，缘分！遇到了少杰所在的北控，最缘分的在我上场后，我第一次突破竟然是少杰来补防我，我下意识的晃一下突破到篮下！空篮！我紧张来了个抛投！不进！随后又防守犯错下场休息，随后下半场没有想到首发了，这场比赛！三分球五中五 CBA 季前赛首秀拿了 22 分，我心里又高兴坏了开心坏了！随后第二场对阵艾伦哥的辽宁队，也是敢打敢拼敢做动作，在两场之后，我觉得自己能很快就能适应 CBA 联赛，能适应这种强度节奏，结果我 TM 是真单纯啊，随后正赛开始的第一场福建队，上场9分钟，0 分！被对手抢了两个前场篮板，心态炸了，再之后好一场差一场，紧张着急，紧张是怕犯错误，急着是想重新证明自己，就这样的心态第一阶段结束了。

总结到这里，看一下豪哥的“三重威胁”：来自于 JeremyLin 林书豪豪哥的微博内容：三重威胁

1. 身体：我以前会以为篮球就是靠体力。但是在最高的竞技水平，每个球员的球技和体力都很厉害。

2. 意识：在我职业生涯的中途，我开始意识到情感控制的重要性。从认知，控制，到如何集中情感去更有效的在比赛中发挥最佳状态。

3. 精神：在 CBA 的赛季中，我学到最多的就是信念是选择去相信你看不到的结果。信念是自己迈出第一步，然后上帝才揭示出第二步。信念对其他人看起来也许很不理智，会带来许多不便，并且存在巨大的风险 - 但我觉得这才是最有意义的生活方式。

第一点的“身体”不难理解。第二点意识：“从认知，控制，到如何集中情感去更有效的在比赛中发挥到佳状态”。第二点正是我现在要做的。至于第三点目前还没有理解到。说到豪哥就回想到录制灌篮一时海选差劲的表现后还是得到了豪哥的信任和认可，心里那种感觉除了愧疚以外真的是太棒了，被人信任和认可的感觉太棒了！！！

最后，就是想跟大家敞开心扉聊天，请允许我诉说一下，可能会有小伙伴说我发牢骚矫情，也会有说我这说我那的。我呢是一个特别会自我治愈和自我疗伤的一个人，我每次都能说服自己凡事往好了想，比如这次下放比赛，我就在想我可以打一打比赛找一找比赛的感觉和竞技状态，所以关心我的人真的不用担心我，特别是我的老爸老妈，你们的儿子你们想象中的要强大的多，还有就是我那亲爱的豆姐，你都还是个宝宝呢，你还需要我来照顾呢，怎么可能要你来完完全全照顾我，之所以在这里说，是因为我实在是有点不好意思给你们发私信，最后，我真的特别特别感谢所有人，无论是支持我的还是鞭策我的，没有一些小伙伴们的鞭策我可能就没有动力和劲头闯到现在来能完成我的 CBA 梦想，因为我清楚知道我自己几斤几两，也有可能会让一直以来看扁我的人看笑话，但是，人生有起有落才精彩。之所以跟大家聊了这么多，我就是真诚、诚心的希望在以后的日子里能和大家能一起拼尽全力进步，一起高兴快乐的成长。

我还存了很多豪哥的微博截图，时不时的看一看。看看能不能悟到些什么，谢谢豪哥。之所以给大家分享这段日记，分享豪哥，是真的很多时候，我们都要向优秀的人学习，不是要刻意去模仿刻意去崇拜，只是寻求到自己需要的观点，学习到真正有用的东西才最重要。包括易建联联哥，我记住联哥的一句话还是在录节目这《这就是灌篮》的时候，联哥说：去了 NBA 才知道，一个人的天赋，绝对不是什么身体天赋，总会有身体天赋比你好的，真正的天赋是你对一件事到底有多热爱，又有多么的坚持。谈到热爱和坚持，大家可以想想联哥和伦哥做得如何。包括说回到豪哥，他经历了疫情新冠，经历了种种起伏也想着回 NBA再博一博，虽然现在状态大不如从前了，但是网络上大家也都说，一个上山的人，永远不要嘲笑下山的神。虽然没有那么绝对，但是！最基本的就是尊重！尊重 比什么都重要。

经历过下放后我居然开始学喝茶了！研究茶艺茶道，试着让自己静下心来，也从强迫式看书到主动的去看书，我会挑选一些人物传记和小说散文的书籍，这样也不会太枯燥无趣，至此，我从中学会了四个字，真的很管用，分享给大家，以史为鉴。不读史，不知耻，以史为鉴。面临很多艰难困惑抉择的时候，又想着自己独自去面对而不知道如何是好的时候，结合自身情况多借鉴借鉴优秀的人是怎么做的，他们又是怎么说话的。有雄心壮志的人，能从动荡中看到机会。

没过两天男篮大部队就出发 CBA 赛区了，而我也来到二队进行训练。在二队这几天里只要训练结束后我就经常晚上去投篮，一般小队员会在 6-8 点的时候加练投篮，而我！我 一般会在晚上 8 点或者 8 点半去投篮，这种时候我时常喜欢自己一个人去投篮，因为这个时候我很脆弱！真的很脆弱！带着耳机听着歌，投着篮跑着步，可能想到什么难受的事就掉眼泪了！我不想让大家看到！那时那刻我能做的就是咬牙切齿投着每一个球，有的时候崩溃真的就在一瞬间！当球砸框而出，看着弹出去很远很远的那一瞬间，我就崩溃了！

好在这几天里我认识了小胖，刘嘉威，我们一起练球，一起吃饭，一起聊天，一起进步，一起成长。不知道又过了几天，一天晚上正在收拾行李准备第二天出发打发展联盟的我突然接到电话，归队！坐第二天最快的航班来赛区。老天爷好像又在跟我开了个玩笑一样！就这样我仿佛又看到了希望，但没想到来的这么快！还好，还好最近这几天练的比较狠！本来打算着去发展联盟大展身手一下的，哈哈，当时我心里是这么想的。

回到了大部队之后，没有什么可含蓄的，也没有什么可矫情的了，来到了赛区也就意味着要全身心的投入到备赛、比赛、再备赛中了，这个时候我可能就要做一些改变了，不能再像之前那样，犹犹豫豫跟个无头苍蝇一样，上了场也根本不知道该些干什么，我要做的就是重拾信心，一定要相信自己，朝着为自己第一年定下的目标努力，先做好防守，争取先做好一个拼命三郎的角色，每一颗球都去努力抢。

回来后的 12 月 8 日对浙江，8 号就好像预示着什么，结果那天球队赢球，我拿了 21分，这是我第一次，那天投进三加一后的跪地怒吼庆祝，那一吼仿佛想告诉大家，我可以、我能行，I Can Do It！。回酒店的路上大家也都给我发来微信为我加油，（牛批！！！啊啊啊啊啊啊！！！看得我很是激动啊，过瘾过瘾，3+1 牛啊投的漂亮，哎呀，我血压都上来了，好的小伙子，无论是职业赛场还是发展联盟，认真对待每一次训练，每一场比赛，每一回合，加油。）那天晚上收到好多好多的祝福和鼓励，我相信会越来越好的，谢谢大家。

2021 年顺境不讲狂语，逆境少说怨言。

一月北大师兄弟首次齐聚 CBA 赛场（广州-山西），愿我们奔赴最好的自己。

二月在山西男篮的第一次生日，莫兰德想偷袭我未果，可是大牛和 FLY 岂能放过我。

三月竞技状态再次来到了最低谷，体会到，不经挫折永天真！

四月一场准绝杀结束了第一个菜鸟赛季，我相信通过我自己的努力会越来越好，做不会让自己后悔的事情，下个赛季再给大家展现一个不同的自己，更完善的自己吧。

五月回京特训，体能方面针对爆发力训练，同时技巧方面总结好这一个赛季球场上经常出现的问题去找韩导训练，回到了母校看望教练和师兄弟，去了长沙 UZIS 总部找杨老板，陪着豆姐去了桂林度假。

六月给自己设定下连进 50 记三分的目标，今天投不够明天投，明天投不够后天投，我相信我会完成的。

七月疫情过后终于打了有球迷的比赛，也算是在我们山西的主场，山西侯马，帮助母校再一次拿到了大运会冠军，周末组织了 UZIS 龙城保卫战与球迷们见面。

八月随队参加军训，“老兵”不是白叫的，手榴弹投准我可是很厉害的！随后，杨导、潘导、亮哥，阿李、大蛇、贾昊、阿勋来到了球队，我们开始闭关修炼。

九月我的第二个赛季体测通过，打了三场热身赛，广西、北控、同曦。

十月终于所爱，菜鸟的第二个赛季开始了，休赛期的训练成果终于可以得到检验，正赛开始，输了广州，赢了辽宁，输了新疆，赢了北控，至于对北控，那个回合的防守，这辈子也不会忘。

十一月六号对阵山东在豆姐的生日当天创下生涯新高 25 分，进入休赛期，开始继续挑战连进 50 记三分，无奈遭遇伤病困扰休整一周。

十二月第二阶段吉林赛区开赛，第一场面对福建我们轰下了 142 分，第二场我们全力以赴放下包袱又拼下了广东，随之 2021 年进入倒计时，12 月 31 日收官之战，山西对阵深圳，山西 胜！山西 闹他！

季后赛首秀

随后大家就看到的这轮季后赛战场上的故事了。

今天是 2022 年 4 月 12 日，距离我们的比赛结束三天了，因为疫情的关系，我还在原地赛区的酒店，着急想着怎么回家，也正好用这三天的时间好好地梳理出来新秀赛季这两年的思绪，有分享给大家的也有埋藏在心底的，好的也好，坏也罢，重要的还是要面对未来，以至于对未来两到三年的规划，甚至大家一度关心我今年是否能顺利留队的情况，讲真的，赛季刚刚结束，我也不知道！我不会把过多的精力放在不可控的上面，与其担心这些，不妨多放在提升自己能力的方面，我始终相信自己如果强大了，就会被认可的，就像我十年前的口号，我所做出的一切努力，只为证明，我很强！说白了就是希望自己能够被认可，不喜欢被边缘化。再就是大家关心的小八卦合同！哈哈，很敏感对吧！有人说这是秘密不能说吧，

其实，我觉得到没什么不能说的，在合理合法合情的情况下有什么不能说的。是这样，当时我来咱们山西队首先我们那年 2020 选秀球员可以签两个类型的合同，A1 和 A2。A1 就是到期后球队可以用双倍工资留住球员，就比如我们那年后面的顺位底薪15w，第二份合同 30w 就能留队了。如果球队第一份合同提升到 30w，第二份合同俱乐部开出 60w 就能强留队了，基础金额是可以谈的，根据我的价值值多少，俱乐部就会适当加一些，这种相对保险一些。一般来说如果选择 a1，那底薪可能会谈的高一些，这样球队可以在到期时用两倍留住球员，比较稳妥，相当于头两年能多挣一点。

第二种就是可以选择 a2 类合同，就是到期后是否进入匹配，也就是说第一份合同，结束后，如果外界有球队给你这个球员报价的话，那么我们的球队就必须给予匹配相同金额，才能强留队，不然球员可以选择报价高的球队，这一种就相对第一种来说没那么保险了，万一你没打出成绩或者受伤了，也就意味着第二份合同会和第一份差不多甚至更少。对了，这些都是税前金额，是合理合法纳税的，不是税后金额，所以大家这就能能考虑到，作为职业球员初期的一个合同费用，其实对于青年队的球员来说还好，因为他们进入一队后才 20 岁甚至 18、 19 岁!而我们大学生球员第一年选秀就已经是 23、24 岁了，对于 18、19 岁和23、24 岁这个年龄段,那这个合同费用可就不是一个概念了,但是,这也是 CBA 给我们这些大学生球员追梦的机会，如果设定很高的金额的话，可能我们对于各个俱乐部来说就没那么大的诱惑力了，按照现在网络用语来说，我们走的就是性价比，如果我们没打出来花销也不会大。所以当时我的经纪人家成哥和我做下决定，我们要赌，赌自己的未来，我们要来的的是第二种拥有匹配权。从球队的角度考虑，你既然拥有了匹配权，第一份合同肯定就会以最低代价签。简单说，要么你追求第一份合同金额高一点，放弃匹配全权。要么你赌自己一定行，第一份合同拿最少的，要来匹配权。所以我也就是接受了底薪 15w，税后每个月我能拿到的工资是 1w 出一点头，一年下来不算奖金的话工资是 12w 多一点。

所以，大家就会去讨论我如果去打野球的话，去玩街球的话玩自媒体的话，肯定百分百比我现在挣得要多，是的！没错的，如果我没去挑战职业梦想，我还真有可能签约了路人王？征战各个城市！再或者加入了野球帝？至此，大家叫我宁师傅？哈哈哈哈哈哈，再或者？？？如果没来挑战职业赛场！可能现在要做的事也不少，但就像我跟大家分享现在看我的 8 号球衣一样！我会不甘阿！真的会不甘心的！可能这辈子就这一次机会！没来可能也就错过了！这辈子可能也就错过了！所以，这一路走来我们会面临跟多抉择，我们会去选择分叉口，我相信的是，选择哪一种都不会错，重要的是我选择后要用心的努力着，注意有一点！就是千万别违心！不要委屈求全，不要尝试去说服自己放弃梦想，那样我真的会后悔的！而且，再次触碰某个痛点的时候，我真的会是自卑会逃避的！

现在有人问我打出一些好的成绩有没有想过打别人的脸，当年对于一直看低我的人等等，现在对于我自己来说那已经不重要了，现在的我，只想单纯地为自己为家人为支持我的人好好打好每一场球。

这几年最大的收获就是遇到了那些形形色色的人，虽然有贬低伤害我的，但更多的是乐于帮助我的，就是这样才能让当年那个自大的我清醒了许多，我现在觉得心无比强大。现在的比赛对我来说，就是要完成我一直以来年少轻狂的梦想，给自己的成长，一个交代，至于赢与输！不论任何事情都自会有各个结果，而我的路，还长着呢。

在写这篇小作文前，我邀请我的老爹帮我开篇，老爹给我的建议就是让我去邀请这几年当中重要的人老师、教练、大哥、朋友，多去听听他们的建议。

我请了大学教练王利王导给予我建议（首先是心理上的历程，变化过程以及技术层面升级的过程和临场使用心得）。请我的经纪人刘家成家成哥给予我建议（真诚且不要矫情，有的事情神秘一点好，有的事要真诚的展开说）我也化身小记者去采访一下训练师韩炜韩导和体能师段然段哥帮忙回忆起那段一起准备选秀的日子。

请我大学时光上铺的好基友陈得春陈博士帮我检查有哪些错误的措辞。

请我的 NOWHO 大哥旭哥以第三人称的视角看我一路以来的成长进行总结。

最后请我的大学恩师张剑张老师帮我进行批改。

关于技术层面和临场使用的小笔记分享给大家：

先沉下心来安静理性的思考。（思考最近球队和自己遇到了什么样的困难）

1. 思想上

无论自己是进攻上还是防守上出现思想的问题，打球犹豫了，看一下比赛录像和回忆一下最近发挥好的比赛中的进攻和防守，打的好的时候是通过什么方式打的更舒服更坚决，防重点人和协防是如何防守的，这个时候一定要给自己树立信心，绝对不能泄气。

2. 技术层面（防守和进攻）

首先是重中之重的防守端，其实无论碰到什么队，基本的防守原则每天都会重复训练，自己也要时刻提醒自己，防重点人时，首先以个人防守为主，以免被一步过，当听到队友喊蓝色信号，或者判断内线队友已经过来协防时解放思想，大胆的上身体“上腿”卡住进攻球员中路的突破路线。

弱侧协防，要头脑清晰，不要抓着自己的人不放，提前选位，是补对面中锋下顺还是对面后卫直接突破，准备补防对方能投篮的大个子，这个问题时长会出现，如果我提前在早一步补防到位的话就可以避免对方直接进攻得分。

协防之后的外扑，要清楚自己扑的球员是投手还是突破手，要养成习惯卡上线！卡上线！卡上线！时常让对方球员突上线造犯规。其实防守基本的任务每天都在重复练习，自己还是要尽快养成好的防守习惯，最重要的是！解放思想，大胆防，队友一会帮助我协防。

进攻端，频繁出现的问题，就是挡拆之后击地分给大个子中锋的球！都太低了！这个要改变习惯！大个子总是那么低的球他们弯腰是不好拿的。

突破选择上，时常打的太保守，没有足够的对禁区造成杀伤，没有足够的身体对抗，要清楚自己特点和优势。

投篮，队友给创造出来的机会传出来的球，大胆的出手，犹豫的话也会影响命中率和失误，还不如坚决果断，投不进，下来关门接着练，总比失误犹豫强。自己在无球和转换进攻中，一定要更勤快更主动一些，在合理的情况下主动找位置，主动空切篮下，不要总怕跑错位置就不动了，不能总是站在底角一动不动，要看自己的防守人协防的面积和队友突破时机去判断是否空切，尤其是内线被包夹的时候，主动接应，转换进攻抓住机会造杀伤。

要时刻提醒自己，越是遇到困难的时候越磨练自己的身体和性格，越是这种情况才会使自己成长得很快，永远都别服输，记住对手打你的疼，下次在遇到他要努力赢回来。

最后，无论是思想方面还是技术层面，我都要努力去解放思想，现在教练和队友都已经很信任我，自己也没必要去背很大的思想包袱，背上包袱的比赛自己都没有能打出好的水平只会让教练和队友们失去信心，所以，尽可能的解放思想，保持我的活力和态度，争取能给球队带来帮助，加油，继续“闹”下。

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